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保定月嫂温馨提示:产后胸部这样护理

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更新时间:2018-05-18 11:27:39

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胸部护理,产后更重要。

 

这六条建议妈妈们必须知道!

 

乳房是女性美的象征,但不少新妈妈在生完宝宝后,经过哺乳,都会遇到产后乳房变形的烦恼。

 

为什么自己的乳房会下垂的这么严重?

怎么才能改善和护理乳房呢?

 

【乳房变形的主要原因】

 

乳房变形的主要原因

 

 

乳房下垂与妊娠后体内雌性激素分泌、妈妈体重增加过多、重力作用和遗传因素有关,并不仅仅由于母乳喂养造成,所以只要注意孕期和产后乳房的保健,就会在很大程度上减少乳房下垂、乳晕变色、以及一大一小等诸多问题。

 

 

 

【产后乳房护理保健】

 

产后乳房护理保健

 

 

【保持乳房清洁】

 

产后乳房开始分泌乳汁,加上自身排出的汗液,可能会在乳头周围形成一层垢痂。

 

正确做法:

 

在每次哺乳前,妈妈应先清洗乳房。

首次哺乳:用清洁的植物油涂抹在乳头上,等乳头的垢痂变软后,用弱碱性的温肥皂水清洗,用温水再擦洗乳房、乳头、乳晕。

每次哺乳:哺乳后,最好用温水将乳头、乳晕及周围擦洗干净,保证乳房的清洁,预防宝贝肠胃道的感染。

 

 

【正确的喂奶方式】

 

一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。

在宝贝张最大口时候,将乳晕和乳头一起送入宝贝嘴里,可以有效预防乳头皲裂。

宝贝停止吸时候,应轻轻按压宝贝下巴后,再将乳头轻轻移出。

Tips:避免在宝贝吸允过程中强行将乳头拉出,这样容易导致乳头破损,喂奶时应将两侧乳房交替喂哺,预防两侧乳房不对称。

 

 

【合理的饮食结构】

 

产后妈妈应注意营养均衡摄入,尽量做到不挑食。

多吃蛋白质丰富的食物和果蔬。每日保证鱼、肉、蛋等食物的摄入量,推荐深海鱼类,例如金枪鱼、三文鱼等。

推荐食用豆类、种子、坚果等食物,例如杏仁、核桃、芝麻等。每天食用50-80克,这类食物能让乳房组织更有充实、富有弹性。

哺乳期间尽可能远离过咸、过甜、肥厚甘腻的食物,以及熏烤炸等烹调方式。

禁止食用汽水、冰淇淋、巧克力、茶等食物,此类食物会加重乳房的肿胀感。

 

 

【每日早、晚定时进行乳房按摩】

 

按摩时长:每次10-15分钟。

操作方法:手指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内推行。

按摩目的:促进血液循环,预防乳房松弛、下垂。

 


 

【选择合适的内衣】

 

选择舒适的棉质内衣,避免刺激性的衣料与身体直接接触

内衣不可过松或过紧,建议选择柔软棉质、方便哺乳的文胸

每天更换干净的内衣,保持乳房清洁

不建议选择有塑胶边或职称的胸垫

断奶后可穿产后塑身专用胸罩,有助于有效管理乳房

 

 

【产后健胸操】

 

产后及时进行胸部肌肉锻炼,可以帮助妈妈们的乳房看上去更坚挺、结实而丰满,这是最有效、经济的方式。

每日坚持做简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉。

每日适量做仰卧起坐、俯卧撑、举哑铃等动作,可以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积,能有效预防乳房下垂。


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