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这样坐月子不留病根儿

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更新时间:2018-05-28 10:33:27

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这样坐月子不留病根儿

 

产后5件事帮你满血复活

 

适当加餐

 

产后可适当在三顿正餐中间加两餐,如一些粥类、汤、水果、小点心等。

饮食以清淡为主,忌食难以消化、生冷、酸涩的食物,

浓茶、浓咖啡要少饮用。

 

和宝宝同步睡眠

 

一些新妈妈会因睡眠不足出现神经衰弱。

建议坐月子期间,尽量和孩子同步睡眠,每天保证累计睡眠8-9小时即可。

 

产后6周别过性生活

 

原则上,应在产后6周,经医生检查,生殖系统基本恢复正常后,才可恢复夫妻生活。

剖腹产女性因为有手术伤口,必须在伤口愈合后才能进行。

 

喝点红糖水

 

红糖水活血行气生乳,含铁丰富,有红色恶露时,可多饮用。

不过,红糖水不宜久喝,产后血虚状况好转后,就可以停喝,一般时间为7-10天。

糖尿病母亲忌食。

 

多用手指按摩头皮

 

产后脱发困扰很多新妈妈,一般发生在产后2-6个月,产后一年脱发会明显减轻。

平时用手指按摩头部皮肤,有利于头皮的营养供应,加速新发生长。

 

 

我国自古就有“坐月子”的传统,比如月子里产妇不能洗澡、洗头,要多躺着、捂着……每当新妈妈“越界”时,总会有人在耳边提醒:

 

“开窗着凉会落下病根……”

 

“月子里洗头,等你上了年纪就有罪受了”

 

“多吃点肉才能补身体”

 

……

 

敲黑板的时间到了!坐月子真的不能做这些事?

 

5种月子坐不得

 

坐月子,科学比老理儿重要,以下几种坐月子的方式,不仅不利于产后恢复,甚至还会养出一身病。

 

 

“补”月子

 

 

 

传统月子饮食中,果蔬被视为“寒凉之物”,坐月子吃了会腹泻。很多产妇便喝滚烫的红糖水,吃大量鸡蛋、鲫鱼汤、猪脚汤等高蛋白食物。

 

为了能让宝宝吃到奶,还有不少新妈妈在生产后便开始喝下奶汤。其实,产后不宜大补,下奶汤也不宜过早喝。

 

饮食结构过于单一,会影响产妇康复,还可能影响母乳喂养。产妇应适量吃果蔬,在补充营养的同时促进消化、预防便秘。

 

剖宫产的产妇出奶要慢一点,不必过于着急。若过早食用下奶汤,可能会造成后期乳汁淤积,导致乳腺炎、产后发热等症状。

 

“脏”月子

 

 

 

传统观念认为,产妇月子里要忌水、忌凉。部分人坚持月子里不刷牙、不洗头、不洗澡。

 

事实上,减少日常清洁会增加产妇感染性疾病的发生率,不刷牙会导致牙龈红肿、出血,造成牙龈炎等口腔感染。

 

产妇可根据身体和卫生状况适时清洁。

 

温水刷牙:每天用软毛牙刷和温水刷牙,尤其是进食大量糖类、高蛋白食物等细软食物的产妇。

 

清洗会阴:分娩后几周内阴道恶露仍会淋漓不尽,如不及时清洁,很可能造成产褥感染。应每天用温水清洗会阴,但不建议使用护理液。

 

产后42天内可淋浴:产后42天内以淋浴为宜,水温、浴室温度适宜,洗澡时间控制在10分钟左右。洗完马上擦干身体、吹干头发,避免着凉。

 

盆浴需谨慎:建议待恶露排净,产后42天到医院复查,确认会阴等部位伤口愈合良好后再进行盆浴。

 

“闷”月子

 

 

 

按老理讲,产妇怕风,即使是夏秋季也得门窗紧闭,新妈妈还要穿长衣长裤,避免受风。

 

其实,过分的闭门关窗容易使室内细菌滋生,空气污浊,易造成大人和孩子烦躁不安,引起支气管炎甚至肺炎。

 

坐月子一定要保证室内空气流通。可每天开窗通风1~2次,每次至少30分钟。

 

室温保持在25℃左右,湿度控制在50%~60%为宜。

 

合理使用空调和风扇,尤其是夏季,但注意不要将风口对着产妇和宝宝吹,特别是其头部、背部。

 

 

“淡”月子

 

 

 

老人常讲,饭菜里放盐会影响产妇下奶,但一点盐都不吃并不可取。

 

月子饮食放适量的盐会增加产妇食欲,能补充大量维生素、蛋白质,有助于新妈妈身体恢复。

 

而且坐月子时会大量排汗,也会丢失盐分,所以补充食盐是必要的。

 

 

“懒”月子

 

 

 

有的产妇终日卧床休息,缺乏基本的活动。然而现代医学研究表明,床上久躺不利于体型恢复和恶露排出,产后几个小时,产妇便可下地活动。

 

可在室内随意走动,但不宜久站、久蹲、久弯腰及手提重物,防止腹压增加导致子宫脱垂。

 

还可做产后保健操,练习腹式呼吸、缩肛运动,有利于防止血栓形成,减少产后出血,促进恶露排出,加快子宫恢复到原来的状态。

 

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